J’ai eu un accouchement idéal et je suis fière d’avoir tenu sans prendre la péridurale… Merci au plus chouette des Papa Ours pour son soutien sans faille! Tu peux d’ailleurs retrouver mon récit d’accouchement ici : Récit d’une naissance extraordinaire. Mais quand on veut un accouchement naturel, on n’y va pas « au talent », on s’y prépare ! Et parce que j’ai beaucoup lu sur ce sujet tout au long de ma grossesse et que ça m’a pris du temps, je te dévoile dans cet article ce que j’ai fait et ce que je n’ai pas pris le temps de faire mais qui pourrait tout de même t’intéresser… !

Préparation « interne » :

• Tisane de feuilles de framboisier

Durant tout le 9ème mois, je me faisais environ 1L de tisane chaque matin que je mettais en thermos et que je buvais au cours de la journée. Souvent je mélangeais Feuilles de framboisier + lavande + camomille + anis étoilé. Occasionnellement je mettais aussi des feuilles de cassis, de la verveine citronnée ou autre…histoire de donner plus de goût à ma tisane! 🙂 On lit différents témoignages sur les feuilles de framboisier… certains disent que l’on peut commencer en début du dernier trimestre (6-7 mois), d’autres qu’il vaut mieux attendre d’attaquer le dernier mois… Quoi qu’il en soit, sache que la tisane de feuilles de framboisier ne déclenche pas l’accouchement, elle vient simplement préparer l’utérus à faire son travail et rendre les contractions efficaces le moment venu. Mais par précaution, personnellement je te recommande de ne commencer qu’au début du 9ème mois.

• Fer végétal (Floradix)

Le Floradix est du fer végétal ultra assimilable. Je ne pense pas que ça aie un effet en particulier pour l’accouchement par contre, il vient en soutien du métabolisme donc ça ne fait pas de mal sur la fin de la grossesse et l’après accouchement. Il existe en version liquide (à conserver au frais) ou en comprimés. Personnellement j’ai choisi les comprimés pour plus de praticité pour les emmener à la maternité et ne pas interrompre ma prise… J’ai commencé un peu avant le début du dernier mois et j’en prends toujours un mois après l’accouchement.

• Homéopathie (protocole du 9ème mois, du jour J et des jours qui suivent)

Protocole du 9ème mois :

• Actaea Racemosa 9ch (5 granules matin & soir) – limite la peur de l’accouchement, favorise la souplesse du col
• Caulophyllum Thalictroides 5ch (5 granules matin & soir) – favorise la souplesse du col et renforce l’efficacité des contractions
• Gelsemium 9ch (3 granules matin & soir) – apaise l’angoisse liée à l’accouchement
• Chaque lundi : 1 dose de Arnica Montana 15ch – prépare au bouleversement physique et émotionnel qu’est l’accouchement
• Chaque jeudi : 1 dose de Pulsatilla 15 ou 30ch – si l’on a des émotions exacerbées (régulièrement au bord des larmes), besoin de consolation pour traverser les épreuves…

Jour J – Travail et accouchement :

• Arnica Montana 30ch (1 dose en début de travail) – préparation au bouleversement psychique qu’est l’accouchement
• Actaea Racemosa 9 ou 15ch + Caullophyllum 5ch (3 granules de chaque en alternance tous les quarts d’heures ou demies heures dès le début des contractions de travail surtout si les contractions sont douloureuses mais inefficaces)
• (Gelsemium 30ch, si angoisse à l’arrivée à la maternité ou stagnation du travail due au stress)
• (Ignatia Amara 15ch – si stress donnant la sensation de nœud (gorge, ventre…), amélioré par la distraction ou la compagnie…)

Après l’accouchement (jour J ou lendemain selon heure d’accouchement) :

• Arnica Montana 30ch (1 dose) – réparation physique et psychique
• China Rubra 15ch (1 dose) – soutien du métabolisme suite à l’accouchement
• Pulsatilla 30ch (1 dose) – favorise le lien mère/enfant, allaitement et prévention du Baby Blues

Puis :

• Sepia Officinalis 30ch (5 granules chaque matin) en prévention du Baby Blues (tristesse, fatigue…)
• Arnica Montana 7ch (5 granules 3x par jour ou plus souvent si besoin) pour aider le corps et l’esprit à se remettre de l’accouchement
• (Si oedème périnée : Apis Mellifica 7ch – je ne m’en suis pas servi)

3 jours après l’accouchement et pendant 3 semaines :

• China Rubra 5ch (5 granules matin et soir) – soutien du métabolisme (suite à perte de liquides, « fluide vital » au sens de la médecine chinoise, sang / lait… limite les pertes de sang post-partum et la fatigue)
• Dilution de Avena Sativia + Alfalfa + Aqua Marina 6DH (préparation demandée en pharmacie) – soutien du métabolisme, pour récupérer après l’accouchement, pour éviter les pertes de cheveux et en soutien de l’allaitement (Alfalfa)

• Dattes

Durant tout le dernier mois, vous pouvez en manger quelques unes par jour… mais personnellement j’ai fait du diabète gestationnel donc je ne pouvais pas en manger au cours de mon 9ème mois sinon ça aurait trop fait grimper mes taux… donc j’en avais acheté juste pour le jour J ! Le midi en fin de repas (j’avais des contractions toutes les 10min), j’ai mangé une dizaine de dattes à ce moment là. Et quand bien même ça n’aurait pas d’effet sur tes contractions… les dattes auront au moins l’avantage de faire un super apport énergétique avant de partir pour le marathon accouchement durant lequel on t’interdira peut être de boire et de manger… 😉

Préparation « externe » :

• 6 séances de préparation sophrologie à l’hôpital de Semur-en-Auxois, avec Joan, une sage-femme au top !

Vu mon projet d’accouchement sans péri, on m’avait chaudement recommandé de suivre cette préparation à l’accouchement (car Joan est top!) et que sa prépa l’est aussi…. et je n’ai pas été déçue, j’ai fait partie d’un super groupe de prépa à l’accouchement (dans lequel nous sommes 3 sur 7 à avoir accouché sans péridurale!). Une préparation qui mixait de la sophro à proprement parler, une partie théorique où nous pouvions aussi poser toutes nos questions et une partie prépa physique où nous faisions des exercices « physiques »/pilates/stretching…etc! Je pense que la qualité d’une telle préparation dépend aussi de la sage femme qui la dispense… Alors je te conseille de bien te renseigner avant mais si tu as une prépa de ce type vers chez toi ce sera toujours mille fois mieux et plus adapté à un accouchement sans péridurale que la prépa classique…

• 2 séances de chant prénatal avec Hélène G. de l’association Histoire de Vie

En toute fin de grossesse (à 15 jours de mon terme), j’ai eu l’opportunité, grâce à une super petite association proche de chez moi (portage, massage bébé, chant prénatal…etc) de faire deux séances de chant prénatal ! C’était vraiment intéressant car on apprend à gérer son souffle et à « vivre » la naissance avec son bébé, l’accompagner dans sa naissance (plutôt que d’attendre que ça se fasse en étant sous péridurale…) et tout cela par le chant, les vibrations sonores en A, en I et en O, les sons graves… etc! Alors pour ma part je pense qu’il m’aurait fallu plus de pratique et plus de séances pour que je puisse pleinement m’en servir durant la fin du travail et l’accouchement à proprement parler, mais cela m’a bien servi en début de travail et surtout j’ai aimé la philosophie et le fait de me dire que les vibrations produites avec ma voix aidaient mon bébé à descendre et à s’engager…! Pour un deuxième bébé j’ai vraiment l’intention de faire un cycle plus approfondi de chant prénatal! Merci à Hélène d’avoir organisé ces deux séances au pied levé sur la fin de grossesse, merci pour sa disponibilité, sa bienveillance et ses enseignements, nous avons passé un très bon moment, joyeux et enchanté avec Papa Ours qui s’est impliqué et qui a aimé chanter pour inviter bébé à nous rejoindre !

• Exercice physique

Au mois de septembre, début du dernier trimestre de ma grossesse, j’ai commencé les pilates, je faisais une séance par semaine et je faisais tous les exercices sauf les abdos ! Depuis le début de ma grossesse, marche quasi quotidienne (minimum une demie heure à une heure…), mais encore plus de 4 à 9 mois! Et puis à la maison je faisais aussi un peu de gym douce / stretching (exercices donnés en cours de prépa à l’accouchement ou trouvés dans des bouquins!

Allaitement

• Galactogil
  

Le jour même ou le lendemain de l’accouchement, je vous recommande le galactogil pour favoriser la montée de lait. Personnellement, j’avais peur que l’on m’oblige à passer sous biberons de complément si bébé perdait trop de poids… donc pour favoriser ma montée de lait, j’ai pris du Galactogil, qui est totalement naturel (malt d’orge, fenouil, anis…) c’est en poudre à diluer dans de l’eau ! 3 sachets par jour au début puis après être rentrée je suis passée à 2 par jour et puis 1 par jour pour arrêter de manière progressive.

• Tisane d’allaitement

Pour favoriser l’allaitement j’ai pris de la tisane spécifique. J’ai choisi celle d’Herbier de France en bio, composée de fenouil, anis vert, basilic et fenugrec. Elle a pour but de favoriser la montée de lait mais aussi de calmer les coliques de bébé.

• Homéopathie
  

Pour aider la montée de lait ou augmenter la production (au début ou plus tard!), j’ai pris de l’homéopathie : Ricinus Communis 5ch (3 granules 3x par jour). J’en ai pris uniquement jusqu’à la montée de lait. Une fois que la montée de lait était faite j’ai arrêté pour ne pas risquer l’engorgement…

Les préparations que j’aurais pu faire mais que je n’ai pas pu / pas pris le temps / pas eu le temps de faire…

• Massage du périnée
  

J’avais acheté l’huile de massage du périnée par Pranarôm… et je n’ai jamais trouvé le courage ni l’envie de faire ces massages… donc je suis allée à mon accouchement en me disant « on verra! » et finalement ni épisio, ni déchirure, je suis ravie! Après je pense que quand on accouche sans péridurale et que c’est un souhait, on est à l’écoute de la sage femme et personnellement dès qu’elle m’a dit d’arrêter de pousser je l’ai vraiment écoutée, et c’est dans ces moments là que l’on déchire (ou non si on laisse faire la sage femme!)… Alors à vous de voir, il parait que le massage du périnée a une réelle incidence… à vous de faire ce choix! ^^

• Auto-hypnose
  

J’aurais voulu me former en auto-hypnose pour cet accouchement mais je n’en n’ai pas vraiment eu le temps… J’ai lu en diagonale le livre Hypnonatal mais j’ai manqué de temps pour approfondir la démarche et effectuer les exercices préparatoires. Cela dit, je trouve que la sophro et l’auto-hypnose se rejoignent pas mal ! Mais pour un prochain accouchement j’aimerais me pencher plus sur la préparation en auto-hypnose (livres Hypnonatal et Hypnonaissance) et pourquoi pas une formation par quelqu’un si on trouve quelqu’un de compétent dans ce domaine!

• Yoga prénatal
  

Idem ! J’ai fait des exercices de pilates / stretching mais j’aurais aimé me pencher plus sur le yoga prénatal… A la prochaine grossesse j’espère! Il y a une super suite de vidéos de yoga prénatal sur Youtube (1 par mois de grossesse, celle du 7ème mois faite avec Bernadette de Gasquet!)…

• Lotion « Naissance » de NéoBulle / huiles essentielles palmarosa et giroflier
  

Les huiles essentielles de palmarosa et girofle sont recommandées pour déclencher et ou accélérer le travail… Le jour où mes contractions se sont déclenchées (terme+4) je m’étais décidée à les utiliser si le travail ne démarrait pas (pour ne pas aller jusqu’au déclenchement chimique…). Quelques gouttes de ces HE dans de l’huile végétale (sésame, noyau d’abricot, coco ou n’importe quelle autre) en massage dans le bas du dos et/ou en cercles autour du nombril et/ou à l’intérieur des poignets! Vous pouvez les utiliser dans les jours précédant le terme pour déclencher (ou si vous êtes déjà en post-terme…) ou pendant le travail pour accélérer le travail (renforce l’efficacité des contractions et accélère donc le travail!)

Et toi ? comment t’es tu préparée ? comment comptes tu te préparer ? As tu testé certaines de ces préparations ? N’hésites pas à partager ton avis en commentaires, cela pourra certainement aider d’autres futures mamans!